クラブツーリズム PASS
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チャレンジマラソン

Course introduction

講座紹介

どんなことをするの?

ランニング初心者の方からフルマラソン完走を目指す方まで、ランニングの基礎となる動画を厳選!
ケガ予防のためのストレッチから体幹トレーニング、ランナーに必要な食事・栄養や、
これは揃えたいランニンググッズまで、全10回のコンテンツをご用意しております。
ランニングを楽しまれる方を応援します。

こんな人が対象

ランニング初心者
何からはじめたらいいの?
いつかはフルマラソン完走したい

1

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜ランニング前のストレッチ

講師:高野良樹

サブスリーランナーが教えるランニング前のストレッチ。基本の簡単ストレッチなので、ランニング前に是非取り入れてみてください。『さぁ、走ろう!』と、いきなりランニング始めていませんか?ケガをしないためにもしっかりストレッチをしてから始めましょう。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

2

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜毎日継続!体幹トレーニング

講師:高野良樹

長距離を完走するには日々の積み重ねから。サブスリーランナーも毎日実践する体幹トレーニングをご紹介します。食事やストレッチも合わせて行うことでサブスリーランナーに近づけるかも…!?ヨガマット又はバスタオルをご準備ください。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

3

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜これは揃えたいランニンググッズ5選

講師:高野良樹

サブスリーランナーが愛用するグッズ紹介。基本のグッズから、色々な気候を想定した便利アイテムも。まずは揃えたいグッズ、慣れてきたら揃えたいグッズと様々。お気に入りを見つけてマラソンライフを楽しみましょう。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

4

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜ランナーに必要な食事・栄養について

講師:高野良樹

長距離を走る力を作る、食事・栄養についてご紹介します。意識して食事を摂ることで、健康な身体に!ランニングだけでなく、日々の健康管理にもおすすめです。

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5

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜就寝前の毎日ストレッチ

講師:高野良樹

サブスリーランナーが毎日実践する寝る前の10分ストレッチ。身体をほぐして翌日も快適に。寝る前のストレッチで疲れを翌日に持ち越さない身体に。睡眠の質も向上が期待できます。ヨガマット又はバスタオルをご準備ください。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

6

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜ランニングのウォーミングアップ&クールダウン

講師:高野良樹

マラソン大会直前のウォーミングアップとクールダウン方法をご紹介します。いよいよマラソン大会本番!緊張すると身体もこわばってしまいます。しっかりウォーミングアップをして身体を温めて記録を目指して頑張ってください!

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

7

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜おすすめランニングシューズ紹介

講師:高野良樹

サブスリーランナーが愛用する数々のシューズからオススメをお見せします。靴が変わると気分も変わりますよね♫ その日の気分や体調で靴を変えて、ランニングを楽しみましょう。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

8

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜おすすめのランニング用ウェア紹介

講師:高野良樹

サブスリーランナーが愛用するトレーニングウェアから本番用ウェアまでご紹介します。デザインだけでなく機能性を見極めて、長距離ランニングも快適に走れるウェアを揃えましょう。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

9

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜マラソン後半もスタミナ切れしない身体づくり

講師:高野良樹

フルマラソンを走るといつも後半失速してしまいませんか?42.195kmをしっかり走り抜けるために必要な栄養は何か?実は栄養が足りてなかったんです!疲れにくい身体を作る食事や栄養をお教えします。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

10

2021年10月1日

ランニング初心者からマラソンを目指す方まで!
〜ケガをしにくい身体にするために摂り入れたい食品

講師:高野良樹

ケガを食品で予防!?身体を強くしてケガ予防!高齢者にもおすすめ、日々の食事に取り入れやすいメニュー例など、取り入れると効果的な食材をご紹介します。

※動画のご視聴には、クラブツーリズムパスへのご入会が必要です

講師紹介

高野 良樹(日本陸連登録選手)

フルマラソン自己ベスト2時間48分46秒/フルマラソン完走32回(ホノルルマラソン完走5回)がランニングに役立つ情報を随時お届けします。

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登山

はじめての登山基礎教室
〈登山がはじめての方〉

登山の魅力をお伝えするオンラインLIVEイベントや、装備の選び方から登山計画の立て方までを学ぶオンライン講座、実地で学ぶフィールド講習まで、登山を学ぶ基礎講座です。

マラソン

チャレンジ!マラソン
〈めざせ初マラソン完走!〉

ランニング初心者の方からフルマラソン完走を目指す方まで、ランニングの基礎となる動画を厳選!ケガ予防のためのストレッチから体幹トレーニング、ランナーに必要な食事・栄養や、これは揃えたいランニンググッズまで、全10回のコンテンツをご用意しております。ランニングを楽しまれる方を応援します。

釣り

チャレンジ!釣り
〈入門クラス〉

釣りは非日常の世界を味わえる最高のレジャー。年齢や性別、運動能力を問わず生涯楽しめる趣味になるでしょう。オンラインで魅力を発見したら、実際の体験へ!楽しみ方も様々。興味はあるけど何から始めていいかわからない方も、すでに釣り人の方も、一緒に釣りをはじめませんか!

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元日本代表が教える!自転車
〈スポーツ自転車入門〉

「自転車で毎日をもっと豊かに!」を合言葉に、初心者の方から上級者の方まで、学べる!楽しめる!コンテンツを多数ご用意しております。あなたも趣味としての自転車、始めてみませんか?

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〈入門クラス〉

「宇宙旅行はどういうもの?」「宇宙に行ったらどうなるの?」「最近の宇宙ニュースは?」…そんな宇宙にまつわるアレコレを学べるクラスです。

鉄道

ツアーを楽しく、お得に 鉄道
〈乗り鉄クラス〉

クラブツーリズム鉄道部は、2017年7月15日のお座敷列車「宴」の貨物線ツアーからスタートしました。基本的に時刻表には載らない列車を貸し切り、ツアーを実施致します。私たちの夢、お客様の夢を実現できるように、粘り強く鉄道会社と交渉して参ります。一度ハマると抜け出せない!? 魅惑の鉄道の世界へあなたを導きます!

京都

もっと好きになる 京都
〈京都が好きな方〉

「京都が好き!」「いつでもどこでも京都を楽しみたい!」「京都に行きたい、でも行けない」、そんな皆様に、あたかも京都にいるような気分に浸れる臨場感たっぷりの動画や、生中継を通じて、旬の情報を現地よりお届けします。どうぞご期待ください!

写真

好きなものをステキに撮る 写真
〈初心者から上級者まで〉

「好きなものをステキに撮る」をテーマに、カメラの種類や撮影レベルを問わずに楽しんでいただける情報を発信していきます。写真で日常生活をもっと豊かに。一人ひとりの「好き」を、私たちと一緒にPhoto Amiで発信していきませんか。

船旅

クルーズやフェリーで
いざ大海原へ!船旅
〈初心者からリピーターまで〉

船が好きな方やクルーズ経験者の方はもちろん、「まだこれから…」、「なんだか敷居が高そう」と思っている方にも、船旅の魅力や世界中の寄港地について楽しく学んでいただけるオリジナルコンテンツを多数ご用意しております。いざ大海原へ、私たち船旅clubと一緒に航海に出掛けましょう!

歴史

どっぷり浸る! 歴史
〈歴史上の人物を学ぶ〉

歴史について、もっと知りたい・学びたい・楽しみたい、知的好奇心旺盛なおとなのためのクラブです。さりげない日常の中に散りばめられている歴史のストーリーを紐解き、「知ること」によって、毎日を楽しくしていければと思っています。一緒に肩の力を抜いてのんびりと楽しみましょう。

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スッキリ分かる! 東海道
〈入門クラス〉

東海道五十三次のベテラン講師から東海道について面白く学べるクラスです。オンライン動画やライブ動画を視聴した後は講師同行のツアーで東海道歩きの実体験ができる充実のコース。クラスを通じて学び仲間、旅仲間ができるかも!

海外

おうちで気軽に 海外
〈広い世界を愉しむ〉

この講座では、ご自宅にいながら世界各国の歴史・芸術・絶景・語学などを気軽に覗き見ることができます。いつかの海外旅行に思いを馳せて、パスポートなしの海外旅行を楽しんでみませんか?

中国

漢詩で旅する 中国
〈中国を深く学ぶ〉

中国の文人墨客(ぶんじんぼっきゃく)は、リズムと韻律(いんりつ)の満ちた漢詩で、その時代の世相、景観、文化を表現してきた。後世に残された漢詩を通じて、中国の歴史文化、観光名勝を楽しみ、感動が深まる旅に出かけましょう。