高野 良樹（たかの よしき）

座ったままできるエクササイズシリーズを全6回でご紹介します。仕事の合間やテレビを見ながらなど、ちょっとした隙間時間で取り入れられるストレッチやエクササイズです。

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのための部分別(上半身と下半身別)強化エクササイズです。下半身編は初級編と上級編をご用意しました。動画を見ながらチャレンジしてみてください！

運動前のウォーミングアップエクササイズを部分に分けてご紹介する全3回のシリーズです。部分に分けて行うことでしっかり事前にウォーミングアップが出来ます。また、肩凝りなど日常の疲労改善に繋がるエクササイズもありますので、隙間時間に取り入れてみるのもオススメです。

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、10分で出来る！4～5つの疲労回復ストレッチをご紹介します。下半身と上半身の部分別と寝転がってできる、座ってできる、立ってできるのやり方別で全6回のシリーズです。テレビを見ながらやお風呂の後、寝る前や運動の準備体操としてなど、様々なシーンで出来るストレッチです。動画を見ながら一緒にやってみましょう♪

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのためのケガ予防ストレッチ＆トレーニングシリーズです。動画を見ながら気軽に始めてみましょう！

2022年2月に配信したオンライントークライブ『猫ひろしのウルトラ走～ル第3回』のアーカイブ版です。元カンボジア代表のマラソン芸人・猫ひろしさんと2022年3月に行われる東京マラソンのお話や「マラソンあるある」の披露、そして秘伝のトレーニング「猫トレ」の実演も。ゲストMCは坪井ミサトさん、マラソン初心者の部員・さやかさんはハーフマラソンを走り切ることができたのか！？ランニング初心者から上級者まで、必見だニャー！ ※アーカイブのため、プレゼント応募は終了しております。

サブスリーランナーで部長の高野が30代・40代・50代、3名のマラソン部員のランニングフォーム解説します。 ランニングの前半と後半の動きの違いを、前・横・後ろからのランニング映像とともにお届けします。

サブスリーランナーの高野が毎朝行っているルーティンをご紹介します。 体幹トレーニングと朝ラン、そして朝食。 朝食はマラソンに必要な栄養素を積極的に摂るようにしています。 これを真似すればサブスリーに一歩近づくかも…！？

フルマラソンを走るといつも後半失速してしまいませんか？42.195kmをしっかり走り抜けるために必要な栄養は何か？身体を強くしてケガ予防！高齢者にもおすすめ、日々の食事に取り入れやすいメニュー例など、取り入れると効果的な食材をご紹介。またマラソンをする上で重要な貧血予防、足つり予防についてもご紹介します。

サブスリーランナーが愛用するシューズやトレーニングウェア、本番用ウェア、ワイヤレスイヤホン、ウォッチをご紹介します。デザインだけでなく機能性を見極めて、長距離ランニングも快適に走れるグッズを揃えましょう。

2021年12月に配信した、元カンボジア代表のマラソン芸人・猫ひろしさんをスペシャルゲストに迎えたオンライントークライブの第2回！　爆笑エピソードや「マラソンあるある」の披露、秘伝のトレーニング「猫トレ」の実演やマラソン部員の初心者ランナーさやかさに直接指導も。フルマラソンに参加経験もあるスポーツ万能女子坪井ミサトさんも出演するトークライブ。ランニング初心者から上級者まで、必見だニャー！ ※アーカイブのため、プレゼント応募は終了しております。

2021年10月に配信したオンライントークライブのアーカイブ版です。元カンボジア代表のマラソン芸人・猫ひろしさんがオンライントークライブに登場！爆笑エピソードや「マラソンあるある」の披露、そして秘伝のトレーニング「猫トレ」の実演も。チャットによる視聴者の皆さんとの交流もたっぷりと！アシスタントMCに南隼人さんを迎えたトークライブ、ランニング初心者から上級者まで、必見だニャー！ ※アーカイブのため、プレゼント応募は終了しております。

11/13(土) 10:00～配信したオンライントークライブのアーカイブ版です。アスリートフードマイスターであり、元トップアスリートの大迫傑選手の奥様「大迫あゆみ」さんをゲストに迎え、アスリートに必要な栄養素や食事の摂り方をご紹介します

サブスリーランナーが教えるランニングの基礎10選をご紹介します