【マラソン】ランニング栄養編

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのための部分別(上半身と下半身別)強化エクササイズです。下半身編は初級編と上級編をご用意しました。動画を見ながらチャレンジしてみてください！

運動前のウォーミングアップエクササイズを部分に分けてご紹介する全3回のシリーズです。部分に分けて行うことでしっかり事前にウォーミングアップが出来ます。また、肩凝りなど日常の疲労改善に繋がるエクササイズもありますので、隙間時間に取り入れてみるのもオススメです。

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、10分で出来る！4～5つの疲労回復ストレッチをご紹介します。下半身と上半身の部分別と寝転がってできる、座ってできる、立ってできるのやり方別で全6回のシリーズです。テレビを見ながらやお風呂の後、寝る前や運動の準備体操としてなど、様々なシーンで出来るストレッチです。動画を見ながら一緒にやってみましょう♪

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのためのケガ予防ストレッチ＆トレーニングシリーズです。動画を見ながら気軽に始めてみましょう！

サブスリーランナーで部長の高野が30代・40代・50代、3名のマラソン部員のランニングフォーム解説します。 ランニングの前半と後半の動きの違いを、前・横・後ろからのランニング映像とともにお届けします。

サブスリーランナーの高野が毎朝行っているルーティンをご紹介します。 体幹トレーニングと朝ラン、そして朝食。 朝食はマラソンに必要な栄養素を積極的に摂るようにしています。 これを真似すればサブスリーに一歩近づくかも…！？