【ヨガ】お家でできる簡単ヨガ

座ったままできるエクササイズシリーズを全6回でご紹介します。仕事の合間やテレビを見ながらなど、ちょっとした隙間時間で取り入れられるストレッチやエクササイズです。

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのための部分別(上半身と下半身別)強化エクササイズです。下半身編は初級編と上級編をご用意しました。動画を見ながらチャレンジしてみてください！

運動前のウォーミングアップエクササイズを部分に分けてご紹介する全3回のシリーズです。部分に分けて行うことでしっかり事前にウォーミングアップが出来ます。また、肩凝りなど日常の疲労改善に繋がるエクササイズもありますので、隙間時間に取り入れてみるのもオススメです。

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、10分で出来る！4～5つの疲労回復ストレッチをご紹介します。下半身と上半身の部分別と寝転がってできる、座ってできる、立ってできるのやり方別で全6回のシリーズです。テレビを見ながらやお風呂の後、寝る前や運動の準備体操としてなど、様々なシーンで出来るストレッチです。動画を見ながら一緒にやってみましょう♪

コンディショニングトレーナー伊藤渚コーチに学ぶ、ランナーのためのケガ予防ストレッチ＆トレーニングシリーズです。動画を見ながら気軽に始めてみましょう！

ロードレース元日本代表の田代恭崇さんを講師に迎え、いつも実践しているストレッチを分かり易く解説いただきます。